[...] od czasu do czasu, bez celów. Dziennik ten ma mnie zmotywować do doskonalenia samego siebie, jak również pokazać innym rezultaty mojego wysiłku. Wiek: 20 (18.03.1991) Wzrost: 184 cm Waga: 103 kg Wymiary (mięśnie napięte): Klatka (obw): 115cm Barki: 53 cm Biceps: 43 cm (L), 42,5 cm (P) Przedramię: 34 cm Nadgarstek: 18 cm Szyja: 42 cm Brzuch [...]
[...] że jest już lipiec i jestem z nad morza (presja jest nieco większa hehe) więc nie będzie to jakaś masa ekstremalna, mam jednak nadzieję że poprawię nieco klatkę O MNIE: Wzrost: 180 cm Waga: 92 kg Wiek: 24 lata Staż: 4 lata WYMIARY: Klatka: 115 Ramię: 43 Talia: 90 Udo: 66,5 Łydka: 42,5 DIETA: Jest to zarys ogólny, wiadomo że w praniu wszystko [...]
Proszę o pomoc i trochę informacji bo troszkę się pogubiłam. Niezbędne dane poniżej. Wiek : 34 Waga : 63 kg Wzrost : 174 cm Obwód w biuście(1) : 85 Obwód pod biustem : 76 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 72 Obwód na wysokości pępka : 80 Obwód bioder (3): 99 Obwód uda w najszerszym miejscu: 52 Obwód łydki : 32 W którym miejscu najszybciej [...]
Wiek : 26 Waga : ok 70kg Wzrost : 169 Obwód w biuście(1) : 96 Obwód pod biustem : 80 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 77 Obwód na wysokości pępka : 85 Obwód bioder (3): 97 Obwód uda w najszerszym miejscu: 58 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : góra ciała Uprawiany sport lub [...]
NA FORUM PORUSZANY BYŁ NIE RAZ TEMAT ZWIĄZANY Z WPŁYWEM TRENINGU SIŁOWEGO NA WZROST I BYŁY BARDZO RÓŻNE OPINIE DLATEGO POZWOLIŁEM SOBIE ZAMIEŚCIC TEN ARTYKUŁ Trening na siłowni a wzrost człowieka. Jednym z uparcie powtarzanych mitów dotyczących treningu siłowego dorastających dzieci jest przekonanie, że podnoszenie ciężarów powoduje uszkodzenie [...]
[...] Teraz już jest trochę lepiej z czasem i ogarnięciem. Starałam się w miarę skrótowo pisać, ale niestety mi nie wyszło, za co bardzo przepraszam. Wiek : 27,5 ;-) Waga : 55 kg Wzrost : 167 cm Obwód w biuście: 89 cm Obwód pod biustem : 72 cm Obwód talii w najwęższym miejscu: 65 cm Obwód na wysokości pępka : 69 cm Obwód bioder: 94 cm Obwód uda w [...]
Witam. Jestem po dużej ilości artykułów dotyczących diety LOW CARB, chciałbym sobie taką ułożyć i zapewne to zrobię tylko miałbym do Was, na pewno sporo mądrzejszych ode mnie w tej kwestii, kilka pytań. 1. Wyczytałem, że przy rozpoczynaniu diety LOW CARB należy spożywać bardzo małe ilości węglowodanów, powiedzmy, że 20-30g dziennie. Czy [...]
[...] z ciałem. I jak to osiągnąć. Taki trudny ze mnie pacjent, że sam nie wie, czego chce ;) Ale wrzuca trochę konkretów, żeby było z czego wróżyć: Ankieta: Wiek: 25 Waga: 59 Wzrost: 172 Obwód w biuście(1): 91 Obwód pod biustem: 76 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 70 Obwód na wysokości pępka: 79 Obwód bioder (3): 91 Obwód uda w najszerszym [...]
Witam, Odwieczny problem - bicepsy, zaczne od tego ze zmagam sie z problem bicepsow sa najzwyczajniej w swiecie plaskie, nawet przy napinaniu bark kulistosci. Szukam kogos kto moglby mi pomoc pokonac ta przeszkode, jakakolwiek rada czy zj**ka mile widziana. Wykonujac jakiekolwiek cwiczenie silowe czy to biceps czy lydke staram sie wykonywac je [...]
Fitnessowa sylwetka a zaburzenia miesiączkowania: część 3 Jedną z podstawowych wątpliwości, jakie mają kobiety próbujące uporać się z zaburzeniami miesiączkowania jest ustalenie odpowiednich dla tego celu proporcji makroskładników. Dużo się mówi o tym, że niskie spożycie tłuszczu prowadzi do dysregulacji cykli miesięcznych. Z kolei węglowodany są [...]
[...] 1 ćwiczeniu będzie rzeczywiście tak bardzo złe? Kolejne najważniejsze pytanie, nie wiem jak dobierac serie i powtórzenia, rampa? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 76 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ~3 miesiące Uprawiane inne sporty: Rower (kwiecien-październik), narty (sezon), piłka nożna, [...]
Witam Ladies :) Dawno, dawno temu... a nie wróć. To nie ta historia. Moja przygoda z czystą miską i treningami zaczęła się z początkiem marca. Wracając z urlopu wraz z moim Połówkiem zaczęliśmy analizować nasz styl życia i... postanowiliśmy się wciąć za siebie na poważnie! Wprowadziliśmy zdrowe, racjonalne odżywianie. Odstawiliśmy cukry proste [...]
[...] nauczy mnie jak cwiczyc i jesc zeby budowac mase bez bezsensownego robienia z siebie ulanego prosiaka. ------------------------------------------------- Wiek: 20 Waga: 77 kg Wzrost: 178 Staz treningowy: ok. 2 lata Przysiad tylny: 140 x 1 (aktualnie: 110-120 x1) MC: 160 x 2 (aktualnie: 140 x 1) WL: 100 x 4 Wioslo: 100 x 4 (oczywiscie szarpane) [...]
Witam ! Po namowie jednej z modek postanowiłam założyć dziennik. Celem tego dziennika będzie mój powrót do formy. A w późniejszym czasie , może nawet , kto wie - wypracowanie szczytowej formy. Ale to nie wszystko, prócz najważniejszego - czyli formy fizycznej, chciałabym zawalczyć również o piękną, zgrabną , kobiecą sylwetkę. Liczę na pomoc i [...]
Zostałem tutaj odesłany z powodu mojej niewiedzy :) Chciałbym się wyrzeźbić (też mi wyjaśnienie ) Zastanawiam się jak dobrać ćwiczenia i ilość serii. Czy ćwiczyć np FBW czy sposobem : Wtorek - Plecy z tricepsem , Czwartek - nogi bary ? Sobota - klata biceps przedramie ? W dni nie treningowe chciałbym dodać ćwiczenia aerobowe interwały może HIIT [...]
Bolek1970/Dziennik/Lepiej pozno, niz wcale. Witam wszystkich ! Data urodzenia: 20/08/1970 Staz treningowy: regularne treningi silowe od roku . Wiek: 38 lat Rozmiary: Wzrost:176cm Waga 82 kg Pas: 88-90 cm Klatka: 112cm Biceps: 36-37cm Udo: 59cm Lydka: 38cm Kilka slow o mnie: Od zawsze jestem dosc aktywny w sporcie(pilka nozna, biegi), ale w 2006 [...]
Nawiązała się pewna dyskusja z Wodynem, której treść oddają słowa: Sniv: “Nie wszyscy wierzą w słuszność metodyki treningu, którą proponujesz, Wodyn." Wodyn: “ {Jej} Skuteczność, nie wymaga ich wiary…" O mnie: http://www.sfd.pl/profilf194480.html Do tej pory nie było treningu siłowego, ostatnimi czasy przy redukcji siłownia jako dodatek, obecnie [...]
Począwszy od lat 60-tych tłuszcze nasycone są obwiniane za rozwój chorób układu krwionośnego poprzez wpływ na wzrost cholesterolu całkowitego oraz cholesterolu frakcji LDL we krwi u ludzi je spożywających. Do dni dzisiejszych instytucje zalecają obniżenie zawartości tłuszczy nasyconych w diecie kosztem spożycia węglowodanów, które stanowią [...]
[...] i zlekceważyłem rywala. Teraz trenuję jeszcze mocniej, bo za rok złoty medal musi wrócić do mnie - kończy "Pudzianator". Stary Terminator - Arnold Schwarzenegger (59 l.) Wzrost: 188 cm Waga: 108 kg Biceps: 57 cm Klatka piersiowa: 147 cm Talia: 86 cm Udo: 73 cm Rekordy: wyciskanie na klatę 227 kg, martwy ciąg 315 kg, przysiad 330 kg [...]
Vergil915 | Cel: Ogólna poprawa sprawności fizycznej.
